Group 422
كــــــلــــمة و رؤيــــــــا

عادات سيئة تمنع خسارة الوزن

تحدثت خبيرة التغذية الروسية إيرينا بيساريفا عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن.

  • يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحركة القليلة التي تؤدي بطء عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.
  • تناول الفاكهة في الليل.. يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الساعة 4 مساءً، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها لا تزال عبارة عن جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء.. يمكن حدوث انتفاخ البطن، وهذا يساهم في زيادة الوزن".
  • عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا.. كما أوضحت الخبيرة، هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوى المناعة، وتتوازن الهرمونات.. وفقا لها، من الضروري للجسد أن يرتاح، ومن المهم النوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل في اليوم.
  • تناول الطعام بسرعة كبيرة.. عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع.. هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاج إليه بالفعل".
  • عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في فقدان الوزن..أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.

 سبوتنيك

أخطر المواد الغذائية على الدماغ
دراسة تحذر من أن مستحضرات تجميل شائعة قد تحتوي على مواد سامة يمكن أن تسبب مشاكل صحية تشمل السرطان!
4 إسعافات منزلية تساعد على إيقاف الحكة المزعجة للدغات الحشرات
طبيب سوري ينتج نماذج بشرية لـ تدرّيب الجراح وتقليل نسبة الأخطاء
ماهي العلامات الدالّة على سرطان "البنكرياس"؟
نجم ذا فويس كيدس من "الحلم" بـ الشهرة إلى "كابوس" خلف القضبان
خلل بروتين "القنفذ" يحدث مأساة في جسم الإنسان
اكتشاف علمي.. هل يقضي على السرطان نهائياً؟
عادة شائعة قد تؤدي إلى تقليص دماغك وتراجع في الذاكرة!
"عليها البقاء بواجب الحب" من يوميات طبيب نفسي
دراسة حديثة تحذر من دمج "البطاطا مع البندورة"
البيض أفضل الأطعمة لفقدان الوزن
هل يفضل خبراء "النوم" ارتداء الملابس القطنية الخفيفة؟
الحزام الناري من المضاعفات النادرة للقاح فايزر
طريقة للتخلص من احتقان الأنف بتمارين بسيطة